Dzisiaj kilka(set) słów o tym jak ważny jest stres w miejscu pracy, a może bardziej precyzyjnie : czym obecność stresu się objawia, jakie niesie konsekwencje i w jaki sposób stresowi przeciwdziałać… Zapraszam do lektury
Stres w miejscu pracy to powszechny problem, który dotyka pracowników na różnych szczeblach organizacyjnych. W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest szybkie, a wymagania zawodowe rosną, zarządzanie stresem staje się kluczowym elementem utrzymania równowagi między życiem zawodowym a osobistym. W tym wpisie przyjrzymy się głównym przyczynom stresu w miejscu pracy, jego skutkom oraz skutecznym sposobom radzenia sobie z nim. Podam także kilka propozycji szkoleń, które realizuję w tematyce zarządzania stresem.

Zacznijmy od tego, co to w ogóle jest ten stres ?
Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje wymagające dostosowania się lub odpowiedzi. Choć niektóry stopień stresu może być motywujący, gdy mobilizuje nas do działania, nadmierne napięcie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i psychologicznych.
Mechanizm stresu:
Stres to reakcja fizjologiczna na bodźce zewnętrzne, zwane stresorami. Gdy organizm doświadcza stresu, aktywuje się układ nerwowy i hormonalny, wytwarzając substancje chemiczne, takie jak kortyzol i adrenalina. To przygotowuje ciało do szybkiej reakcji na zagrożenie.
Rodzaje stresu:
a) Stres pozytywny (eustres): To napięcie, które mobilizuje do działania, jak na przykład podekscytowanie przed ważnym wydarzeniem.
b) Stres negatywny (distress): Jest to napięcie, które przekracza zdolność dostosowawczą, powodując uczucie niepokoju, frustracji czy bezradności.
Przyczyny stresu: Stres może wynikać z różnych czynników, w tym presji zawodowej, konfliktów interpersonalnych, problemów finansowych czy sytuacji życiowych.

Przyczyny stresu w miejscu pracy:
a) Nadmierne obciążenie pracą: Wysokie wymagania zawodowe i naciski czasowe mogą prowadzić do nadmiernego obciążenia pracą, co z kolei generuje stres.
b) Brak wsparcia ze strony pracodawcy: Niedostateczne wsparcie ze strony przełożonych, brak jasnych wytycznych czy niewłaściwa komunikacja organizacyjna mogą prowadzić do frustracji pracowników.
c) Nieadekwatne umiejętności zarządzania stresem: Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może zwiększać jego wpływ na pracowników.
Radzenie sobie ze stresem:
a) Techniki relaksacyjne: Ćwiczenia oddechowe, medytacja czy joga mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu.
b) Zarządzanie sobą w czasie: Planowanie i organizacja czasu mogą zminimalizować uczucie przytłoczenia obowiązkami.
c) Wsparcie społeczne: Dzielenie się problemami z bliskimi czy korzystanie z pomocy psychologa może być skuteczną strategią radzenia sobie ze stresem.
Skutki stresu w miejscu pracy:
a) Zła kondycja zdrowotna: Długotrwały stres może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nadciśnienie czy zaburzenia snu.
b) Spadek produktywności: Pracownicy narażeni na chroniczny stres są mniej efektywni i mniej skoncentrowani, co wpływa na ogólną produktywność organizacji.
c) Wysoki wskaźnik absencji: Osoby doświadczające silnego stresu są bardziej podatne na częste absencje z pracy, co może wpływać na efektywność zespołu a także na wypalenie zawodowe
Sposoby zarządzania stresem w miejscu pracy:
a) Promowanie równowagi między życiem zawodowym a osobistym: Organizacje powinny zachęcać do utrzymywania równowagi między pracą a życiem prywatnym, co pomaga ograniczyć stres. Wiele firm wprowadza także nowoczesne rozwiązania i koncepcje, np. “Hygge“.
b) Programy wsparcia psychologicznego: Organizowanie programów wsparcia psychologicznego dla pracowników może być kluczowe w zarządzaniu stresem i poprawie ogólnego samopoczucia. Coraz częściej spotyka się również wsparcie pracowników ( szczególnie pionu zarządzającego ) w postaci sesji coachingu, czy business-coachingu. Praca indywidualna z coachem przynosi bowiem wiele korzyści zarówno dla coachowanego jak i organizacji.
c) Kursy radzenia sobie ze stresem: Organizowanie szkoleń i kursów, które pomagają pracownikom rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem, może przynieść długoterminowe korzyści. Takie kursy powinny jednak być prowadzone przez charyzmatycznych i doświadczonych trenerów z odpowiednim przygotowaniem biznesowym oraz psychologicznym. Przeprowadzenie suchego “wykładu” na nic się tutaj nie zda. Kluczowe jest wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń oraz narzędzi, które uczestnicy mogą wykorzystywać również ( a może przede wszystkim ) po zakończonym szkoleniu.
Podsumowując, znalezienie skutecznych sposobów zarządzania stresem w miejscu pracy jest kluczowe dla utrzymania zdrowego środowiska pracy i zwiększenia ogólnej satysfakcji pracowników. Organizacje powinny aktywnie dążyć do eliminacji czynników powodujących stres oraz wprowadzać programy wsparcia, które pomagają pracownikom radzić sobie z codziennymi wyzwaniami zawodowymi.
forM Marcin Fidziński Szkolenia&Coaching realizuje warsztaty i szkolenia z zakresu identyfikacji, profilaktyki oraz radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy dla pracowników wszystkich szczebli, ze szczególnym uwzględnieniem pionu zarzadzania. Managerowie, którzy potrafią zarządzać własnym stresem zdecydowanie sprawniej budują efektywne zespoły. Przekonały się już o tym liczne firmy i korporacje.
SKONTAKTUJ SIĘ